สำหรับคนที่อยากจะมีรูปร่างสวยเหมือนดาราหนังX ต้องลองกระโดดเชือก ได้ประโยชน์มากกว่าแค่ช่วยลดน้ำหนัก กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงที่ได้ผล ถ้าลดน้ำหนักก็สามารถช่วยเบิร์นได้หลายแคลอรี่ต่อการกระโดดเชือกหนึ่งครั้ง ลองแบ่งเวลาที่ใช้ดูหนังXมาบริหารร่างกาย ตามมาดูกันว่าได้อะไรจากการกระโดดเชือกกันบ้าง
1. กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก ช่วยลดแคลอรี่ได้ ถ้าเทียบกับการวิ่ง 30 นาที การกระโดดเชือกสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า การกระโดดเชือกถือว่าเป็นแอโรบิคชนิดหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่ต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง
2. เพิ่มความสูง การกระโดดเชือกจะบังคับสรีระของเราให้เหยียดตรง กล้ามเนื้อกลางลำตัว กล้ามเนื้อช่วงหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อขาก็จะยืดขยายด้วย เราก็ต้องเหยียดร่างกายของเราให้ตรงในขณะที่กระโดดเชือกด้วย หากสามารถกระโดดเชือกได้ทุกวันประมาณ 15 ถึง 20 นาที ก็จะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 2-3 นิ้ว ดาราหนังXที่ต้องการเพิ่มความสูงก็มักจะใช้วิธีกระโดดเชือก
3. เพิ่มทักษะการประสานงานของอวัยวะส่วนต่างๆ ผู้ที่แยกแยะประสานไม่ค่อยได้ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเท่าไหร่ เพราะเวลาที่กระโดดเชือกจะทำให้สมาธิจดจ่ออยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า มือก็หมุนเชือกไปจะช่วยทำให้แยกแยะเส้นประสาทไปพร้อม ๆ กัน ถ้ากระโดดเชือกเป็นประจำทักษะก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก็จะสัมพันธ์สามัคคีกันมากขึ้น อย่างเช่นเวลาดูหนังX มือกับสายตาก็จะทำงานประสานกัน
4. ฉลาดขึ้น ดูไม่ค่อยน่าเชื่อว่าแค่กระโดดเชือกจะทำให้ฉลาดขึ้นได้ ทางสถาบันกระโดดเชือกของสหรัฐอเมริกาได้ศึกษาพบว่า การกระโดดเชือกช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกขวาและซ้ายคือได้เกิดการเรียนรู้ การอ่าน การจดจำ การทำความเข้าใจ ความจำ การทำงานของสมองก็จะถูกพัฒนาให้ดีขึ้น และทำให้มีสมาธิมากขึ้น
5. ดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด การกระโดดเชือกทำให้ปอดขยาย หัวใจเต้นแรง ได้ออกกำลังกายฟิตระบบหัวใจ หลอดเลือดและสุขภาพต่อไปพร้อมกัน นักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือก 12-20 นาที เป็นอย่างน้อยและทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ควรทำก่อนที่จะดูหนังX เพราะอาจจะอ่อนเพลียจนดูหนังXไม่ไหว
6. เป็นการออกกำลังกายที่สนุก ง่ายและสะดวก เพียงแค่มีเชือกแค่ชิ้นเดียวก็สามารถไปออกกำลังกายที่ไหนก็ได้และเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกมีอุปกรณ์น้อยและให้ความสนุกสนานช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มาก
การกระโดดเชือกมีข้อจำกัดกับผู้ที่ข้อเข่าไม่ดีหรือกระดูกไม่แข็งแรง ต่อให้เป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็สามารถกระโดดเชือกเพื่อช่วยลดน้ำหนักซึ่งสามารถทำได้สบาย ๆ